掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院九游市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣九游并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·咳嗽不止？试试这样做丨科普时间
• ·增长1133.5%！深汕特别合作区1
• ·我市PPI环比四连涨
• ·结果发布！人工智能技术在4个网络安全场景赋能效果均较好
• ·11月15日开幕！78台全球首发车将亮相第22届广州国际车展
• ·新一轮广东消费券来了，最高200元
• ·中秋假期期间，深圳地铁延长运营服务时间！
• ·9月16日至20日中俄海警举行2024年联合演习
• ·“广货”好评！广交会广州交易团累计意向成交金额超25亿美元
• ·直击台风“摩羯”登陆时刻：惊涛骇浪之前，救援力量决定扎进乡镇
• ·停课、停航！湛江防风应急响应提升至Ⅱ级，应急避难电话公布
• ·国台办：支持取消对台34项农产品零关税政策
• ·深化交流合作 “欢朋满粤·话‘五外联动’投资分享会”举办
• ·直击台风“摩羯”登陆时刻：惊涛骇浪之前，救援力量决定扎进乡镇
• ·广州南站逐步恢复开行往返阳江、茂名方向列车
• ·新赛季亚冠联赛打响！中超3队亮相洲际舞台取得2胜1平